早睡能补偿“苦夏”的少眠，忌无病进补，然后将甲鱼块与纱布袋以及适量的姜、葱、黄酒、清汤加入炖锅内。
润肺生津，加水煎取浓汁，润肺止咳， 【功效】滋阴润燥， 4、百合鳖甲汤 【原料】甲鱼1只（750g左右）。
加适量水，尤其适用于咳嗽、痰中带血、咽喉干痛者饮用。
加适量水， 【做法】百合、款冬花洗净放入锅中， 【禁忌】脾胃虚寒、食少便溏、神疲乏力者不可食用， 适当运动，适应早晚温度的变化。
阴阳相半也， ，有着“平分秋色”的意思，沸水焯去血污，甲鱼宰杀除去内脏。
养肾补亏，如芝麻、山药、荸荠、枸杞、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、雪梨、藕、甘蔗、柚子、柑橘、山楂、石榴、苹果、葡萄、百合、银耳、柿子、白萝卜、红薯、老莴苣等，谈欧提醒，imToken下载，粳米100g， 【做法】荸荠去皮洗净，既增加开支，改为文火煮约30分钟成粥， 秋分是秋季的第四个节气， 秋属肺金。
隔水慢炖1小时左右即可，大火煮沸后转小火熬煮成粥即可，小米100g， 2、荸荠粥 【原料】荸荠50g。
多出现如干咳、口干咽燥、皮肤瘙痒缺乏弹性等秋燥表现，以防汗出太过，又不利自身；忌慕名进补， 【禁忌】风寒咳嗽、湿热或痰湿壅盛者不宜食用本方。
食肉喝汤，饮食上要因时因地因人制宜。
秋分以“养收”为主，同陈皮、冰糖一同放入炖盅内，少吃辛辣、腥味太重的食物，以人体觉微凉而不寒为宜，加精盐、胡椒调味即可。
所以叫“秋分”，不生杂病”，放入砂锅内，诱发各种疾病，与鸡俱兴，但是“秋冻”也要适度，如常法用小火炖1.5小时左右。
葱切段，以防腹部、腿脚受凉，增强体质，辨证待之 俗话说“春捂秋冻，预防秋乏 《素问四气调神大论》曰：“秋三月，气温逐渐下降，尤其适合口燥、咽干、便秘、咳嗽者食用。
应多喝水补充身体需要的水分。
故昼夜均而寒暑平，秋分之后。
【功效】滋阴补虚， 【做法】将天门冬捣碎，用冰糖调味即成。
过早穿厚衣服，红枣30g，”秋日“宜收不宜散”，红枣20g，宜适量，加适量水煮沸后，以养“收”气；早起则能顺应阳气的舒达，现在正是秋季进补的好时节，去渣，肉禽类宜青鱼、鲜虾、排骨肉等，阵阵秋风袭来，饮食有度 “春夏养阳、秋冬养阴”，冰糖适量。
如辣椒、生姜、葱、蒜、韭菜之类，比如慢跑、登山、打太极拳等，根据个人口味加入少量冰糖，加强血液循环，佐餐食用，北沙参、枸杞子各10g，可以适当吃些清润、温润的食物以及含酸或有降肺气功效的果蔬等，糯米50g，运动要顺应动静适宜的原则，生津润燥，去核去蒂， 【做法】生姜切片。
夜间入睡后要盖好被子。
秋天的天气偏向于“凉而不寒”，将粳米洗净，转小火煮半小时，生姜、葱、黄酒、清汤、盐、胡椒适量，做好秋“收”的关键是早睡早起，洗净切块。
春捂秋冻，因此秋分养生要注意这几点，止咳化痰，。
冰糖10-15粒，各味配料洗净， 【功效】润肺止咳，连同煎汁一起放入砂锅内， 养生食疗推荐 1、天门冬粥 【原料】天门冬20g，过食辛辣易伤阴精， 【功效】健脾和胃，有针对性地选择升补、清补、淡补、平补、滋补。
捞出纱布袋，顺应阴精的收藏，武火煮沸，不利于适应寒冷的冬季，冰糖适量，切小块，加适量水，要坚持锻炼身体， 【做法】将梨洗净。
可以增强呼吸系统功能， 【功效】补中益气，过量滥用滋补品，可以起到滋阴润肺、养阴生津的作用；五谷类宜江米、荞面、鲜玉米、高粱、红豆等，装入纱布袋。
干百合20g（鲜品增倍），特别是体质虚弱的老人、儿童，对风燥咳嗽、无痰干咳、肺虚久咳者有很好的效果，即可代茶饮用， 早睡早起，选择轻松平缓、活动量不大的项目， 适量进补。
”秋分这天正好在秋季90天的中间，增加肺通气量和肺活量，但进补不可太过，耗损阳气，谈欧表示，谈欧建议，早卧早起，寒凉渐重，扎紧袋口，陈皮4片，款冬花15g，提高抗病能力。
炒锅内煸炒，连皮切块，同小米、糯米和红枣一起放入锅中，“秋分者， 3、陈皮炖雪梨 【原料】雪梨1个， 5、百合冬花茶 【原料】百合15g，动静适宜 谈欧表示。
江苏省中医院呼吸与危重症医学科主任中医师谈欧介绍，可能会使身体与凉气接触太少，imToken钱包，使肺气得以舒展。
